mengalami kehilangan

 

Setelah mengalami kehilangan, apakah itu kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, hubungan, atau sesuatu yang penting dalam hidup. Ia suatu yang menyulitkan.  Proses berduka dan beradaptasi dengan kehilangan tersebut  sangat berbeza bagi setiap manusia. Namun  ada beberapa langkah yang dapat membantu anda mengatasi kehilangan dan menjalani perjalanan penyembuhan:

1. Terimalah Kehilangan : Langkah pertama adalah menerima kenyataan bahawa kehilangan telah terjadi. Tak perlu untuk menyangkal atau menghindari perasaan sendiri. Terima realiti  terjadi . Ini adalah langkah kunci dalam proses berduka.

2. Biarkan Dirimu Merasakan: Penting untuk mengizinkan diri  merasakan perasaan yang datang, termasuk kesedihan, kemarahan, kehilangan, dan kebingungan. Jangan berusaha menekan atau menahan emosi. Terima segala itu dengan jujur. 

3. Cari Dukungan: Temukan orang-orang yang dapat memberikan dukungan emosional selama waktu berduka ini. Ini bisa teman-teman, keluarga, atau seorang terapis atau konselor yang dapat memberikan panduan dan pemahaman.

4. Bercakaplah Tentang Perasaan : Carilah orang yang boleh dipercayai, untuk menjadi tempat luahan perasaan.   Berbicara tentang kehilangan dapat membantu memprosesnya dengan lebih baik.

5. Menjaga Kesihatan Diri : Kehilangan memengaruhi kesihatan fizikal dan mental. Pastikan anda tidur dengan cukup, makan dengan baik, dan menjaga diri. Anda haruslah tetap aktif. 

6. Temukan Cara Kreatif untuk Mengenang: Menciptakan cara-cara kreatif untuk mengenang apa yang telah hilang boleh membantu dalam proses penyembuhan. Ia barangkali  membuat album foto, menulis diari, membuat catatan diri, atau melakukan tindakan amal yang berkaitan dengan apa yang telah hilang.

7. Berikan Diri Waktu: Setiap orang berduka dengan cara yang berbeza, dan waktu yang diperlukan untuk merasa lebih baik bisa sangat bervariasi. Jangan terlalu mendesak diri sendiri jika proses penyembuhan memerlukan waktu yang lama. Jalani semua itu dengan sabar. 

8. Belajar dari Pengalaman: Cobalah untuk mencari makna dalam pengalaman Anda. Bagaimana kehilangan ini dapat mengajarkan Anda pelajaran berharga atau membuat Anda tumbuh sebagai pribadi? Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini.

9. Fokus pada Masa Depan: Setelah beberapa waktu, cobalah untuk fokus pada masa depan Anda. Tetapkan tujuan dan rencana untuk mencapainya. Ini dapat membantu Anda merasa lebih bersemangat tentang hidup lagi.

10. Jangan Malu  Mencari Bantuan Profesional: Jika anda merasa bahawa anda tidak dapat mengatasi kehilangan atau jika perasaan terlalu berat, carilah  bantuan dari seorang profesional dalam kesihatan  mental. 

Setiap orang mempunyai langkah berbeza menghadapi kehilangan.  Beri diri anda untuk memahami perasaan sendiri.  Proses berduka ini ada kalanya memerlukan waktu.